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【ケトルベル#29】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>23本 ->画像>6枚


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1 : ☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男:12〜16s
女: 8〜12s
基本種目:スイング・トルコ式ゲットアップ(TGU)・スナッチ(ハードスタイル)
       スイング・スナッチ・ジャーク(GSスタイル)

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル(SFG)
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル(WKC・AKC)
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ:
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/

2 : ケトルベルばっかりやっているとヒョードルみたいな腹回りを中心とした樽型タイケイになれる。

3 : >>2
バダハリとかもやってたよね。
ヒョードルよりバダハリのタイケイがいいな。
タイケイ先生はうーん。

4 : バダハリ懐かしいな。今、刑務所か?

5 : 32でWスナッティができるようになればいいなと思ってます

6 : スナッチクリーニングがうまくいかない
手首が痛くなる

アームリストに頼らずまともにどうにかしようと思います
コツのようなものがあったら教えてください

7 : 24キロ 28キロ
の合計52キロのダブルスクワット
を目標にやってます。

8 : 20kgの次は何kgですかね?

24?28?

9 : 高重量低回数でスナッチやりたいんだけど同じような人いる?
25kgで10回できたから32kg買ったら何とか2回出来るレベル

10 : >>6
反動をつけすぎているのではないだろうか
形としては弧を描いて上がるけど運動としては真上に上げる感じで
上がったところに手を差し込むような気持ちでやったらどうだろう

11 : ケトルベル買ってから半年
ぶっちゃけケトルベルやらなかった日は計10日も無いと思う
ハムケツの筋肉痛が無い日は1日も無い

やり過ぎかな

12 : >>11
タイケイさんの芯から鍛えるケトルベルマニュアルには
理想は月に12〜21日トレーニングすると書いてあったな。

明らかにやりすぎだろ。
それでも休みはなくトレーニングしたいなら軽めのベルとストレッチの日を取り入れてみては?
積極的休養てやつ。

話変わるが、野球漫画のメジャー読んでたら
主人公の茂野吾郎も高校のときに練習しすぎで強制的に休みをさせられていた。

13 : >>11
それでいい結果得られたんなら続ければいいし、頑張ってんのにいまひとつなら変えたら良いのでは?

14 : >>3
バダハリはユーザーだし
ケトルベルも16kgを少し使っている程度だった

15 : >>11
やっぱデブは回復力が凄いな。

16 : ケトルベルは16kg24kg32kgの3個揃えたら身体的な面では充分だと思う
それ以上は本当マニアックな世界40kgでゲットアップやミリタリープレスできる気がしないわ

17 : >>16
ケトルベルマニアでもない限りそれで十分だろう

18 : やっぱり三個も揃えると愛着沸いて名前つけちゃうよな

19 : >>16
40キロでのミリプレやゲットアップはかなりの高重量だけど不可能ではないよ
ウェイトトレで中の上または上に下ぐらいのレベルなら、いきなりは無理でも筋力的にはできると思う
マニアックなのはビースト(48キロ)からかな

20 : 最初に12キロ買ってしまいました
そうすると20キロ28キロ36キロしか買いたくない

21 : >>20
好きにしなさい

22 : ここ一年ほど触ってない
スナッチできるかなあ

23 : 16キロで50回出来るようになったー!質問だが子供が腕にぶら下がる力持ちのパパ(よくあるやつ)に憧れてるのだがどんなトレーニングすればいい?もうすぐ子供産まれるから鍛えてるけど一つの目標として知りたい

24 : ミリタリープレス、チンアップ、アームカール
スイングやスナッチは力の発揮時間が短すぎるから
正直、重量物を支えたり運ぶ体力にはあまり恩恵がない

25 : >>24
なるほど。
引越しや彼女の荷物持ちやセックスなど日常生活に必要な筋肉は、
負荷軽くして力の発揮時間を長くしたトレがいいかもですね。

26 : じゃあどの種目が筋持久力つく?

27 : 力の発揮時間て持久力としたらセット数を増やすよりレップ数伸ばした方が持久力付くのかな?
同じ重さを扱かって同じ総合計100回行うとして10回10セットより20回5セットの方が多分、キツイよね

28 : ゲットアップは持久力の養成にピッタリかと思います。

29 : >>23
ピストルとミリタリープレス、足腰と体幹バランスとる力が有れば出来るよ、俺は体重70までの人ならそれは問題ない

30 : >>23
バルクアップ目的ならケトルじゃなくバーベルやダンベルで鍛えることをお勧めする
片手20キロダンベルセット+安いフラットベンチなら、オクとかで10000円あればそろえられる
運動スペースも1畳もあれば十分

目的がはっきりしてるなら一番の近道を選択したほうが良いと思うが

31 : ミリタリープレスちょっと調べてみる。ウエイトの危惧揃えるのは金銭的に無理だよ子ども産まれるから貯金必要だし。

32 : みんなありがとな!

33 : >>30
ズレテル

34 : 伊藤で24s注文メール送ったけど全然返事来ねー
盆休み中なのか?
なんか返事ぐらい欲しいな
対応悪いわここ
やっぱイヴァンコしかないかな
それともJARKがいいか
キングは12持ってるけど高いんだよな
とりあえず24はキャストアイアンで選びたいかな

35 : 皆さんどこにケトルレベルを保存していますか
私はガレージに置いておりますがに
早くも錆び始めてきて少々難儀しております

何かいい保管情報教えてください

36 : 気にした事ないわw

37 : 伊藤対応悪いってチラホラ書かれてるけど俺の時は普通だったけどな

すぐに受注完了メールきたし、モノも発注してから3日ぐらいで送られてきたし

38 : しょうもねー釣り針に反応してんじゃねーよ禿げ

39 : と思ったら今日メールが来てた
休暇中だったのね
ごめんちゃい

40 : >>26
こういう他力本願な質問には体型さんも、うんざりしてるんだろうなあ

41 : 持久力は軽めで高レップでしょ。違う?

42 : 俺は室内 ガレージだとやっぱり錆が出てくるのかね
結露がでるのかな でもガレージが有ったらガレージが良いよね

43 : >>41
軽めと言っても20回以上できる重量じゃ意味ないけどな

44 : という事は16kg片手スイング30回×2セット左右は意味ないという事か?
重量上げた方が良い?

45 : 結局の所は普通の筋トレと同じで重さを追求してけば強くなるのはケトルベルも同じだね
ただ肩とか痛めやすい部分はねちねちと軽い重量で効かすのもありだと思うけど

46 : >>44
スイングスナッチは別何回やってもOK

47 : ゲットアップって屋内じゃないと出来ないけど
家の中でケトルベル振りまわすのは抵抗を感じる

48 : ラバーコートのケトルだったら
大して気になりませんですぜ。

49 : ダブルスクワットをやっていたら3セット目にピキッときて
腰を痛めた。
今何かしらの作業すると腰痛がする。

しばらく様子を見ようと思うが、経験ある方いますか?
おそらく疲労がレッドゾーンを越えたために腰痛がでたんじゃないかと思いますが

50 : いわゆるぎっくり腰は重量ではなく疲労が原因
何も持たず屈んだだけでなる場合も多い

51 : >>50
ここんところ3,4ヶ月くらいずっと2日に1度のペースでやっていたので
これを機に休みを入れてみます。

無理してやると悪化するとあかんですからね

52 : スイングは毎朝やって汗だくになって気持ちよい。
疲れたスタートになるけど。
でも痩せないな。引き締まっては来てるけど根本的に脂肪が激減はしない。
やっぱ走らないとなぁ

53 : >>52
食事は?

54 : 現在16kgを持って、日々トレに励んでいます。
スイングやミリタリープレスがどのくらいの回数できるようになれば、
20kgに無理なく挑戦できるのでしょうか?

55 : >>53
ケトルやる前と同じ。食事の我慢なしで締まりのある、良い身体にしたいんだけど

56 : >>55
体型を良くしたいなら食事は変えないと難しいと思う

57 : 食事の管理なしで痩せないと言うのは
金の管理なしで貯金が増えない
と言っているようなもんだよ

58 : そらそうだよね…

59 : デブは食欲がすべての価値の中で一番上にくるから仕方ない

60 : 食事変えたくないならケトルを今の5倍ぐらいやればいいんじゃね?

61 : >>55
かなり激しい運動の部類に入る水泳クロール1時間で1000〜1400kcal

これを毎日なんて普通の人では無理だね体形を整えるなら食事制限は必要

62 : 使う暇もないくらい働き詰めなら知らないうちに貯まっているもんだ

63 : スロトレを真似てしてスロケトルを開発してみた

64 : >>26
俺も筋持久力つけたくて検索して出てきたブログに書いてあったんだけど、何回も出来る重量だとだんだん筋肉に効いてきてからが筋持久力のトレーニングになるらしい
だったら始めから回数こなすのがキツイ重量で気合いで回数重ねるトレーニングの方が効率いいでしょ、みたいなこと書いてあった

65 : 伊藤24kg、ゲットアップ、ベントアップ、アームバーが結構できた
今後24kgではこの3つをメインにやっていこうかな
でもスナッチは1、2回しかできなかった
あと球体に少しざらつきあるからクリーンやプレス、ジャークが地味に痛い
ハンドルもざらざらってわけじゃないけどヤスリで滑らかにした方がいいかな

66 : >>64
最大筋力が伸びれば筋持久力もある程度伸びるからね

67 : 久しぶりにスナッチをやった
やっぱ気持ちいいな

68 : >>67
それは久々にやったからだよ
筋肉は同じ刺激ばかりでは駄目だから
たまには違う刺激も必要らしい

69 : ケトルベル初心者です
クリーンをすると必ず前腕が内出血してしまいます、、

70 : ラックポジションの時に少し腕を突き上げるようにしてみるとか

71 : クリーンに関してはタイケイさんのブログで紹介してた方法が俺的にはよく理解できた。

72 : 32kgでスナッチやりこんだらなんか鎖骨を痛めてしまったけど同じ症状でた人おらん

73 : 試してみます。読んでみます。ありがとう!

74 : ケトルベルはNOPainNOGAINを地で行ってるよね

75 : ちょっとなに言ってるかマジでわかんないんです

76 : 多分やり込みが足りない

77 : そういう精神論的なものはいいから

ケトルベルをクリーンでうまく扱うだけの筋肉がついてないからスイング先にやり込め
とかそういうアドバイスしようぜ

78 : 肘を肋骨に押し付けるイメージでラックポジションに持っていくのが良いらしいとですよ。肘が離れると前腕にぶつかる衝撃が増す気がします。

79 : クリーンの挙上でベルが弧を描くと
前腕にガツンと当たってくるから
ヒップヒンジで起こした力で
ベルを体に沿わすように引き上げる
って感じにするとソフトランディングしますね。

80 : ただ放り挙げるんじゃなくて、グリップを意識すればいいだけ

81 : 遠心力を使ったクリーンはあまり意味ない気がする
(ヒンジもプルもすべて中途半端になる)
やるならデッドクリーン

82 : そんなん腰壊すだろバカ

83 : >>82
全然

84 : 鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ケトル ダンベル
このシリーズって12kg以上を見かけないのですが、どこかで買えませんか?
20kgのを買おうと思ってます

85 : >>81
コッターのやり方だね
弧を描くんでなく体に沿って垂直に上げ下ろす

86 : このモンゴルのコーチの人何処となく
タイケイさんに似てる
http://news.yahoo.co.jp/digest/66073

87 : >>86
うん、言うと思ったよ

88 : ちょっと質問
今まで10kgのダンベルをケトルベル代わりに使っていて負荷が足りなくなってきたので
20kgのケトルベルに換えたいのですが重すぎますかね

10kgのダンベルで弧を描くやつ40回×10セットが今の限界です
ケトルベルだとまた重心が違うのでどの程度なのか分かりませんが

89 : 重過ぎますね
12kgで良いと思います

90 : 個人差はあるけど、俺は8、16、20、24があれば間に合うな

特に16は重宝してる

91 : >>88 
16kgが良いよ 少々重くてもこれで頑張る 少々軽いかななんて思ってもこれで
やりこんで地力をつける 1年はこれで頑張るんだ

92 : 24使うようになっても16も使う

93 : 逆に24と32しか持ってない俺も16買うべきか?
前々から欲しいとは思ってる。

94 : レスありがとうございます
やっぱりいきなり20kgだと厳しいですか

ケトルベルってある程度できるようになったら次の重さに移るというわけではなくて
ひとつの重さをやり込んだ方が効果的なんですかね
そうすると16kgが一番長く使えそうかな・・・
それでもし重かったら12kgのを買おうと思います

どうもありがとうございました

95 : 家にタイケイ先生がいると思ったらケトルベル(8kg)だった

96 : シンプル&シニスターのダブル種目版みたいなトレーニングプログラムってありますか?

97 : シンプル&シニスターやったら次の日から疲労でぐったりしてしまった。
インターバル長くてもいいのでこなせるけど体への負担は大きかった。
回復力のない虚弱者には向いてなかった。

98 : >>97
先ずスイングで体力を付けてからが早道だと思う
レスト30秒以内でセット組むといいよ
扱い重量はフィジカル(体格)によって個人差があるから
無理しないで続けること

99 : >>98
30秒以内に息が整えられなかったらその日は10セット未満でも終了ってことですか?

100 : >>99
できるだけ30秒ぐらいで長くとも1分
息が完全に整ってからやるのじゃ持久力トレにならない
筋肥大トレとは違う
セット数はフィジカル次第

101 : >>100
サンクス。やってみる。

102 : >>97
おれもそうだった。 
24sでS&Sのメニューこなせるようになって、やればできるなーと思ってたら、やり続けて3日くらいして、階段の上り下りも嫌になるくらい疲れが溜まってしまった。 
その前に適切に休む、軽い重量のケトルベルを振る、別の種目をやるのが大事だと改めて思った。

103 : >>81
これいいね
ケトルが前腕に当たらず痛くなかった

104 : >>79
確かに今まで弧を描いて腕で受け止めてました。最短距離で体にひきあげる意識でしたら痛くなくなりました!

105 : それってクリーンとは別物になる?

106 : >>81
これ僧帽筋に来るなぁ
明日肩凝りが酷そうだ・・・

107 : 松下タイケイさんのケトルベルマニュアル買いました
説明が詳しくて良いですね
これは必要、不要とかフォームが大事とか同じことを繰り返して磨き上げるとか
勉強になります

108 : >>106
最後に軽量でアームバーとヘイローをやればOK

109 : >>108
昨日思ったんだけど、トレで広背筋に聞いてしまって広背筋が固くなって肩を下に引っ張る状態になって、それに対抗するために僧帽筋が緊張して凝るのかもしれない。
昨日の夜、広背筋をストレッチしたりローラー当てたりしたら僧帽筋の凝りがなくなった。

これまでどんなトレしても翌日に僧帽筋が凝って辛くてよっぽどフォームが悪いのかと思っていたけど広背筋と僧帽筋のバランスが崩れた結果だったのかもしれない。

110 : レスリング選手にオススメのケトルベル種目ありますか?
今はスイングとゲットアップしかやってません。

111 : >>110
カレリンがゴリラクリーンやってたな。

112 : >>110
タイケイ氏のブログより引用

武道や格闘技向けのケトルベルトレーニングは?
_______________________

スイング − パワー、持久力
トルコ式ゲットアップ − 股関節、肩関節の動作域 体全体の強化
スナッチ − パワー、持久力 肩関節の動作域 首のしなり
フロントスクワット − スタビリティ(バランス)
_______________________

※上記はあくまでケトルベルを使った種目でそれ以外のバーベル種目、自重、ランなどはそれぞれ工夫

113 : スナッチの首のしなりで首から肩にかけて激しく痛めたわ、普段低レップでやってたのを限界までレップ重ねたら次の日から酷い痛み、しばらく休もう

114 : >>113
ボクシングは20〜30代が最強
合気道は死ぬ直前が最強

ケトルベルはどうだろうか?
40代がピークか?
ピークを過ぎたら衰えていくものに精を出すのは虚しい

115 : ピークとは経験の中での最高値
あなたが今日からケトルを始めたなら、ここからは伸び代しかない

116 : >>115
いや結構前からやってますんで今がピークだと思う
60、70ではスイングすら無理だと思うし
怪我すると思う

老後のためには別のこと考えた方がいいかなと思う

重いのやると速筋中心だから歳とってから衰えて出来ないし
軽いので有酸素にすると回数増えて関節壊れて老後できないし
困ったな

117 : いますぐ漬物石にするのマジおすすめ

118 : 衰えをカバーするためにやる
重量は落とせば問題ないし
アームバーとかだけでも効果はあると思う

119 : >>117
サンクス
でも漬物作らないんだ・・・

>>118
建前はそうなんだけど
フィジカルエリートのみなさんと違うからちょっとやり過ぎると
疲れ溜まって疲れるためだけの運動になってしまう
その分たくさん食えばいいんだけどフィジカルエリートじゃないから
胃腸も弱くて沢山食うとお腹壊す
70歳の自分がタイムマシンに乗って来たら
「ラジオ体操だけやっとけ」って言うんじゃないかと思ったりする

120 : >>119
スナッチやスイングじゃなくても
アームバー、ミリタリープレス、ヘイローとかもあるよ
これなら無理はないかと

121 : 太極拳にトライってどうですか先輩。
ちょっと知りたいのですが。

122 : >>119
ワロタ
漬け物作らないのか

123 : なぜ漬物作らないのか

124 : >速筋中心だから歳とってから衰えて出来ないし

これは考え方が逆だよ〜。加齢にともなって速筋が弱まっていくからこそ
速筋を鍛える運動をして筋力低下の下げ幅を少なくするのが介護予防だよ。

ピークを迎えるまでは「現状維持は後退なり」で向上していけば良いし
ピークを迎えてもうどうしてもしんどくなったら「現状維持は進歩なり」で維持を目標にするんだよ。
できなくなったときのことを考えるより今できることがあるならそれは続けて良いと思うよ。

125 : うちの父親61歳は
16kgを愛用しているな。
これと水泳で十分と。

126 : ネガティブな事しか言えない人はそれなりに

127 : >>119
フィジカルよりメンタルをケアした方が良いのでは?

128 : 年とったら関節に負担のかからないストリクトなトレーニングに移行するしかないだろ
ケトルベルは今のうちに楽しんどけ

129 : 『 愚痴や文句多いと明日以降も言った内容通りのことを体験する。 』

130 : >>120
それケトルベルである必要がないじゃないですか・・・

>>121
太極拳は何度も挑戦したけど憶えられず・・・
結局、適当に気功やってます

>>122
>>123
ヨーグルトメーカーでR1作っているからです
次は甘酒造る予定です

>>124
そういう考えもあるかもしれないけど
歳とったBBAが怪しい注射したり胎盤食ったりして
年齢に抵抗しているのと同じような気がする

>>125
凄いですね

>>126
それなりになんですか?

>>127
なぜですか?

>>128
やっぱケトルベルは若い間のお楽しみで年寄りには向かないですかね?

>>129
『ある信念をもった人間はその信念に沿って事実を見ることしかできない。』

131 : 競技(陸上短距離)に繋げたくて瞬発力、筋持久力、体幹、連動性を養う目的でやってます。オススメの種目ありますか?

132 : スナッチ

133 : スイング

134 : 一流になるには何かを10000時間やる必要があると言われている
1日1時間やって30年で10000時間だ
もし20歳ではじめても50歳までやらないと駄目だ
1日1時間も出来ないなら50歳過ぎてもやらないと駄目だ

ケトルベルは人生の中で10000時間もやれるものだろうか?

135 : >>134
24kgや32kgでスナッチやれば15000回あたりからスナッチの極意はわかってくるらしい

まぁタイケイさんの感想なので科学的根拠があるかどうかはわからん

136 : >>134
くだらんそこまでまじめに考えるくらいなら素人をやっていない

137 : そもそも手段にすぎないからな
補強運動を極めてもしょうがない

138 : スナッチの極意がわかってもあの体型じゃ。。。

139 : 仕事でもスポーツでも勉強でも本当に賢い人は最短距離で要領よく効率的に
向上するからな10000時間とかアホのやることと思うわ

140 : 目的と手段って、一見合理的だけど今この瞬間を楽しめず結果次第で感情が左右される
まあ大半の人間がこのレベルで満足しているわけだが

141 : 出来ない奴ほど効率化を求める
出来ないというコンプレックスがあるから

すぐに結果がでるけど打ち止めになるのも早い
駄目な人の特徴

142 : 極意や秘儀は簡単で単調で誰でも出来ることをひたすら繰り返すことであることが多い
これに耐えられず新しい技法や変わったものに飛びつかざるを得ない人は凡夫

143 : 16kgでスイングが出来るようになったら次は何をしたらいいですかと聞かれて
もっと綺麗に16kgスイングが出来るようになれとの答えに納得できない人は
程度がわかる

144 : 初めてケトルベルに挑戦してるんだけど16kgでもかなり全身に来るね
いくつか動画見たけど皆結構簡単そうに振ってるのに
数回スイングしただけでフォーム崩れるのは予想外だった
でも楽しい

145 : >>135
タイケイ氏はケトルを生業にしてるから話を難しくしないとイントラの意味がなくなる

146 : もうすぐ60だけど 114みたいに考えたことはないよ ちんたらやって
24kgスナッチできるまでに10年近くかかったけど出来たらやっぱり気分良いよ
出来なかった事ができるようになるのは楽しいぜ

ただ毎日続けるのは確かにしんどいよ だから気分任せでやってる
それでも何もやってない奴らよりはマシだと思えるのが励みだ

147 : 目的
健康で引き締まった身体

なので私はシンプルに
スイング
スクワット
ゲットアップ
クリーンプレス
スナッチ

を難しいこと考えずに適当にやれば良いです

148 : >>146
凄い!
70歳でも16kgで出来たら動画アップしてください

149 : 国内のケトルベルの学術論文は珍しいな

http://www.waseda.jp/tokorozawa/kg/doc/50_ronbun/2015/5013A320.pdf
ケトルベルを用いたスイング動作における
熟練者と非熟練者の関節角度の比較

早稲田大学 大学院スポーツ科学研究科
スポーツ科学専攻 介護予防マネジメントコース

150 : >>144
ダイエット目的で半年前に16kg買ったけど俺も最初はそうだった
スイングをちょっとやっただけで酸欠でぶっ倒れそうだった
そんなヘタレだった俺でも今では24kg振りまくってるよ
ちな46歳164cm79kg→67kg

151 : このスレには16kgで毎日300〜400回のスイングをやるというオリンピッククラスの人もいるからな

152 : >>141
逆だよ、そんな考え日本限定異常な我慢ストイックそれがもてはやされるのは日本だけ、パワー系スポーツで効率求めるアメリカのが日本より強い時点でそっちのが正しい

153 : ターキッシュゲットアップやると
肘に負担かかるだけなんだけどやり方悪い?
正しいとどこが疲労する?

154 : 12kg買って2ヶ月くらいやって重量増やそうと思うんだが16か20どっちがいいかな

155 : >>150
半年でそんなに落とせるものなんですね
すごいなー

僕も身体を絞る目的で買ったので頑張って続けてみようと思います

156 : >>139
そうだよな
同意
ましてや10000時間を目的にしてしまう奴は見込み無し
ただの努力信者

157 : 宮本武蔵(多分)の言葉を引用して、自分はまだまだだな、って言っただけだろ

千の修行をもって鍛とし
万の修行をもって練とする

158 : >>146
こういう人生の先輩の言葉は励みになる

159 : 松下タイケイってどうなの?

160 : セックスするならタイケイさんより藤田さん

161 : 効率とか最短距離とか言う奴にかぎって結局何もできずに終わる

162 : 根拠は?
そう思いたいだけじゃね

163 : >>144
32歳
ケトル歴4年
動機は運動不足解消とダイエット

16kgから初めて色々買い込み
一番多く持っていた時は
8kg,12kg,12kg,16kg,16kg,20kg,20kg,24kg,24kg,28kg
また別メーカーも買ったりして
述べ15〜20個ほどケトルベルを持っていた。

今は
8kg,12kg,16kgを2個,20kg,24kg
に落ち着いた。

体型は引き締まった身体をずっとキープできていて満足している。
やってるのは基本種目が中心です。

164 : >>162
どんなことでも基礎というのは単調なことの繰り返し
それは不合理に見える
合理化・最短を求めるとこの基礎が養成されない
結果、すぐ伸び悩む

こんな感じかな

165 : ケトルベルやった後プロテイン飲んでる人いる?

166 : ケトルベルやって引き締まったって人多いけど、トレーニング頻度と一回辺りの運動時間を教えてください。
自分はスイング5セット〜10セット(合計100回〜150回くらい)とゲットアップを左右各5回で、合計して15〜20分を週に4回くらいやってますが、まったく痩せません。

167 : まあ食事制限も必須だがな

168 : 1週間に80分間の運動のみで痩せようとか笑わせる
いくら強度を高くしてもそれだけじゃ無理に決まってるだろうに
食事制限云々ももちろん必須だが消費カロリー増やせ
同じメニューで1時間ジョギング追加しな時速10未満のペースでいいから

ケトルベルは短時間でも達成感あるのは良いんだけどな
32kgでS&Sするだけでもうやりきった感出まくりホルモンドバドバよ

169 : >>166
筋トレで体脂肪を落としたいなら
スーパーセットやトライセットなど
複数の種目をやった方がいい

170 : tubeで上がっている動画を見ても
スイングやスナッチを高回数やっている人でも
腹が出ているデブマ体型がいるから

171 : >>152
一般的アメリカ人はデブばかりジムでもやってるのは有酸素だけ
フリーウエイトのスペースはガラガラだよ
糖尿病がおおいから仕方ないけど

172 : >>166
今よりもっと運動して、今よりもっと食事量を抑えれば痩せるよ

173 : >>171みたいなデマ飛ばすヤツは何考えてんだろうな

174 : >>173
行けばわかる

175 : デッドクリーンにはまった
ここで聞いて前腕の痛みなくなったら
楽しくてしょうがない
デッドクリーン&プレスだけやれば
バランスよく鍛えられそうな気がしてきた
スイングが一番だと思っていたけど
遠心力が体への負担が大きいようで
老体にはこたえるようだ

176 : >>175
年取ると急激に弱る心肺機能強化には両手スイング、スナッチが効果的ですよ
スイングは両手の方が速度が早まるしヒンジもしっかりできるのでより効く

177 : スナッチは片手ね

178 : >>175
それで正解だよ
脊柱への剪断力が1番強いのが
ストレートアームのスイングだから

179 : アップは何してますか?

180 : >>166
週4,5
1回30分から45分
種目は
スイング、ゲットアップ、クリーンプレス、スナッチ、スクワット
自重種目

食事は
1日1,2食で週に1回は断食

アトピーのために石原結實医師が提唱している
食生活を実践しています。

これで引き締まると思いますが、食事については賛否があると思いますので調べた上でお願いします。

181 : >>164
典型的な要領悪い人間の発言だなぁ、それにそんな呑気でストイックな事言ってるから日本でトレが流行らんのよ、そんな膨大な時間かけてやろかと思う人間がどこにいるよ日本だけそんな間口狭くバリアはるのは

182 : >>181
真面目にスポーツとかトレーニングに打ち込んだことある?
もしかして巻くだけで痩せれます的な通販グッズ買い込んで満足するタイプ?

183 : 衝動を抑えられなくなって近場の女で済ませちゃうタイプ
挙句にお縄

184 : 世の中には両方のタイプがいる→とにかく時間かけてコツコツやるタイプや
その時間が重要と思うタイプ、イチローがそうらしい
効率を求めて合理的に強くなりたいタイプ→桑田

185 : 色々やって自分に合ったやり方やりゃいいよ
ケトルで飯食ってるならともかくね。

186 : 10000時間とかはクソ馬鹿だと思うけど、ケトルで効率的にトレーニングしようとすると基礎種目に絞って割と高頻度で反復することになるんじゃないですかね

187 : ようやくダブルスナッチを20キロで20回を5セット出来るようになりました。連続100回出来るようになるには1〜2年かかりそうです。

188 : 楽しいのが一番の魅力だと思いますけどね、ケトルは

189 : いつまで経ってもスイングをやると前腕が疲れて上手く追い込めない…。指ひっかけるだけにしてるんだけどな〜

190 : スイングは追い込むような種目じゃない

191 : 師匠にお聞きしたいのですがスナッチやりすぎると首にきませんか
当方首トレは結構やっててそれで怪我したことはありませんがスナッチは
ちょっとやり込むとすぐに首痛くなります

192 : ロシアンって結構オクで手に入るんだね。まぁ値はそれなりにはるけど

193 : 今の時代は、イヴァンコや伊藤やアイロテックがあるから
オクでサビサビのロシアンを買い求めなくても大丈夫!

194 : 国内でロシアンの正規販売はもうしていないから
貴重なケトルベルになってしまった

195 : イワンコ、伊藤、アイロテックで十二分じゃないか。
いずれも素晴らしいケトルベル。

196 : IVANKOと伊藤、アイロテックのも使ったことはあるが
やっぱりロシアンが1番、出来が良いと思うよ

197 : 日本で扱っていなかったロシアンの60kgの個人輸入を
一時期考えたが海外からだと送料が
ヤバイことになるんだよな

198 : 何人かで纏めてやるのが現実的かな。
昔うさぎ亭主がどっかのメーカーのを個人輸入して、エライことになってたよな。
まだスレに来てるかね?
60挙がるようになったかな?

199 : 32キロ2個をオクで2万で昔落とした俺は勝組ですか?

200 : Amazonギフトカードを割引で買ってAmazonでケトルを定価よりも安く買った俺も勝ち組?

201 : auマーケットでちょくちょく来るクーポン使って買えばアマゾンで買うより安いししかもポイントが10%付いている俺が1番の勝ち組
今日も1000円クーポンきてるから何か買う予定

202 : パチブロに紐通してケトルベル代わりにしてる俺が一番やな

203 : 秒速で1億稼ぐタイケイ先生が得

204 : ケトルの初級インスト程度でプロ野球のトレーニング方法にケチつける整骨医

205 : 腰から背中にばっかり疲れが溜まる

206 : 月に25回くらいトレーニングをし
休みなしでずっとやってて腰痛めて、
それから腰の様子みながら軽いトレーニングしつつ、
痛みが消えてからは休みある程度取りつつやってる。
トレーニングデイ週に3,4回 月に14から20回ほど。
また自重や軽い日も設けるようにした。
こっちのほうが身体の調子がいい。


怪我の巧妙てやつだね。

207 : 功名な

208 : 俺もデッド180kgベルト無しで引けていたから過信していたが
32kgのケトルベルクリーンで生まれて初めて腰を痛めて
ぎっくり腰というものを知った

209 : 32kgを使ったのはそれが初めてじゃないし
48kgのクリーンやっても腰を痛めた事はなかったので
32kgだから甘く見てフォームが適当だった

210 : ぎっくり腰は女子供でも持ち上がる程度の重量でもなるからな

211 : くしゃみでなる人もいるって言うぐらいだしな

212 : 腰をやると日常生活に支障出まくるからな。
腰やったときは

・起き上がる時
・靴下履く時
・運転のバック駐車時

これがスゲーキツかった。

213 : 軽い重量とはいえやっぱりバリスティック系はかなり慎重にやらんと
怪我しやすいねバーベルダンベルケトルベルでも
ひょっとしたらバーベルでスクワットやデッドでやらかすより損傷激しいかもしれん

214 : RIZINでの復帰のために練習するボブチャンチン
【ケトルベル#29】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>23本 ->画像>6枚

215 : もうオッサンに格闘技なんて過酷なこと金でさせるなよなマジで死人でるぞ
桜庭とか本当に怖かったわ

216 : 桜庭は今でも1試合のファイトマネー1000万とか超えるらしいから
やめられないんだろうね

217 : ボブチャンチンてパンチ打てなくなったんじゃなかったか?

218 : ボブチャンチン対マーク・ハントが見たい

219 : ドナルド・セローニ対エディ・アルバレスが見たい

220 : ボブチャンチンは前からオヤジだったけどいくつになったのかな

221 : スレチ
よそ行け

222 : はじめて2ヶ月の初心者です。

20kgで両手スイング50×3片手スイング30×3クリーンアンドプレス10×5スナッチ10×5ゲットアップ5×3ゴブレットスクワット20×3

を週3回、やらない日は自重、マメがむけた日はブルガリアンバッグで代用。

なんか変えたほうがいいとこありますかね。
参考に皆さんのメニュー教えて下さい。

223 : >>222
シンプル&シニスターやれや。

224 : ちょっとケトルベルの達人のお前らに聞きたい
半年前に買った16kgが物足りなくなったんで24kgを買い足そうと思ってるんだが
伊藤とアイロテックならどちらがおすすめ?
因みに今持っている16kgはイヴァンコ

225 : 0796 無記無記名 2016/01/03 19:26:13
>>786
シンプル&シニスターは、エンター・ザ・ケトルベルのメニューを改良したパベルの新しいプログラム
スイング10×10とゲットアップ1×5を行うだけのシンプルなメニュー
スイングは合計100回(左で10回、右で10回やったら計20回やったことになる)
ゲットアップは合計10回(左1回、右1回で計2回やったことになる)
シンプル&シニスターは、セット間のインターバルはあらかじめ1分休憩、30秒休憩、というように決めておくのではなく、呼吸が整ったら次のセットを行う
体を追い込まないように、しっかりと呼吸を整えてからセットをこなすようにするが、余裕があれば積極的に休憩を短くする
呼吸が乱れてスイングやゲットアップの質を低下させてしまうようなことを避ける

シンプル&シニスターは筋肥大を目的としてなく、基本的な筋力の向上と脂肪の燃焼、体の回復力の向上を目的とする
だから基本的には毎日トレーニングを行う
疲れているときは軽いケトルベルでトレーニングを行う

月に一回か二回扱う重量を増やすかどうかのテストを行う
このテストでは、スイング10×10を5分以内、ゲットアップ1×5を10分以内にできるかをチェックする
達成できたのならば、日々のトレーニングに+8kgのケトルベルを扱うセットを取り入れ、徐々に+8kgを扱うセット数を増やしていく
最終的に全てのセットが+8kgのケトルベルになったら、テストを行い、達成できたらまた増やす、ということを繰り返す
スイングとゲットアップは重量が伸びる速さが違うため、スイングが5分以内にでき、ゲットアップが10分以上かかったとしても、スイングは8kg増量してもよい、逆もしかり
これを繰り返し、最終的に男性は48kg、女性は32kgのケトルベルで、スイングとゲットアップを行えるようにするということが目的

226 : >>222
つーか、何を目的でやってるのかで回答が変わるよ

健康目的ならそれで十分すぎる。
プロとか目指してんならここで聞くのは御門違い。

227 : >>226
そうだね、まぁ健康目的かなぁ。
あとはいざという時に動ける身体でいたい。

ところで今Amazon見たら伊藤ケトルが買えるようになってました!
24kg買ってみようかなぁ。

228 : >>224
IROTECだな
ロシアンに似ているし安い割に品質良さげ
伊藤は国産じゃなきゃイヤだって人ならいいんじゃね?

229 : >>227
それならそれで十分すぎる。
もっと健康になって動けるようになりたきゃ
回数やセット増やせばよいよ。
あと同じメニューは身体がマンネリ化するから2ヶ月毎にメニュー変えればおけ

あと普段の食生活と睡眠を健康にシフトすることだな。

230 : >>228
さんくす
24kgポチったよ
ググっても評判いいみたいだからアイロテックにした
ドラゴンドア製も似たような値段だったからそっちにしようかと思ったけど
送料が本体の倍以上するから諦めたw

231 : >>230
24kgに慣れたらぜひ16kgダブルを

232 : >>230
バッキーさんブログもっと更新してくださいね。

233 : >>231
ダブルとかきつそう
多分1年以上先とかになりそ

>>232
イミフ
誰だよバッキーてw
俺の知ってるバッキーは鬼畜系AVで刑務所入ってるよ

234 : >>233
俺もそのバッキー思い出したわ
水地獄エグかったなあ

235 : 筋トレ関係のブログでバッキーって言ったらバッキー・ビーンやろ

236 : ロッキーザファイナルでケトルベル出てたね

237 : またマメがむけた、、、

これは我慢する以外に方法ないんかな、、、

238 : フライングタイガーにケトルベル型の鉛筆削りが売ってましたょぅ
【ケトルベル#29】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>23本 ->画像>6枚

239 : 謎のアイテムだw

240 : 鉛筆が削れるわ、筋トレもできるわ、最高だな。
職場に置いといても違和感ないし、昼休みとかに振り回せるな。
48キロの作って欲しいわ。

241 : 長いことトレーニングから離れたけど
やっぱケトルベルは楽しいな
体に優しいよ

242 : クリーンアンドジャークで全身を鍛えようと思います。これにプラス1種目するとすればなにがいいでしょうか?懸垂?

243 : >>242
プランクやアブローラーはどうですか?

244 : 荷重懸垂だろ、体幹なんてジャークやミリタリに加え懸垂と下半身のスクワットで
十分間接的に強くなる、それでも物足りなかったら初めて加えたらいい

245 : ゲットアップ
もあり。

246 : >>222
自分にとっては凄いボリュームの多いメニューだ
それを週3もやったら疲労がとれなそう
どのくらいの時間でそのメニューこなせるの?

247 : >>222
まるでアスリート志向だね

248 : >>246
二時間かかんないくらいです。
やりすぎかなぁ、確かに疲労抜けてないかも。
スナッチだけは手のひらが痛い日はサボってますw
痛くてこの前グローブしたら逆にベロンてむけた、、、、

249 : >>247
アスリートに怒られちゃうよ。

250 : 1カ月前に腰をやったもの。
腰の再発が怖くて16kgメインにやるようになった。
あとは自重トレーニング。

皆様も無理は禁物ですぞ

251 : >>250
一番腰に負担がかかる種目はなんですか?

252 : >>251
Wミリプレかな
W種目は重量が倍になるから体幹への負担も倍

253 : 俺はスナッチのやり過ぎで右肘炒めたわ
過信は禁物なのと動的ストレッチと筋トレ後のストレッチの大切さを痛感した

254 : どいつもこいつも怪我をするのはデッドリフトで基礎を固めてないからだろうが。
まずデッドリフトからやれや!

@YouTube



255 : >>251
私は28kgのダブルをノーベルトでやってたら腰を痛めました。。
重い場合はベルトはめるなりしたほうがいいと思います。

基本はシングルで扱うのがいいですね。
怪我したら元も子もないので。

256 : スナッチは手のひらが痛すぎて回数出来ないからやりすぎる事ができないす、なんで今はまだ大丈夫w
そういやデッドは全然やってない、たぶんあまり面白くないからだと思う。
ダブル!二個持ってないから感覚わからないけどバランス取りづらそうな分、体幹への負担が凄そう!

257 : スナッチの手の皮がめくれる痛さとはまた種類が違う。
手の皮はめくれても時間立てば大丈夫だと
的な感じだけど
腰の場合はかなり絶望を感じる痛み。
このまま治らなかったらどうしようという感じで。

これは経験者ならわかるはず

258 : タイケイ先生のような可愛さとは別だが、アメリカのケトルベルfemmeのクレアちゃんのYouTube動画を貼るよ。ものすごく再生数が低くて悲しいけど。

@YouTube



259 : >>257
俺もぎっくり腰はやったことあります。
なぜか腹筋の途中で固まって亀みたいな動きになったw
整体の先生には疲労と柔軟不足を指摘されました。
あれは確かにきつかったなぁ。わかる。。。

260 : 木刀、ケトルベルは良いトレーニングだなあ
あとは散歩とラジオ体操でバッチリやん

261 :
@YouTube


普通のスイングよりごまかしがきかない分効く気がする。

262 : >>261
ダウンが軽くなるだけで意味が分から無い

263 : >>261
フロントレイズスナッチだね。バベルんとこのやり方とはちょい違うが。通常のスイングのがいいとおもうよ

264 : "パベルんとこのやり方"って言い回しはすごく適切

265 : ケトルベルで首の強化と柔軟性得るとしたらスナッチが最も適していると私の経験から言える。
背骨の周囲に空洞ができた感触得られ、鼻がスッとするような快感を感じる。首の強化はつまり首の柔軟性でもある。スナッチによる肩周辺への衝撃がこれを可能にする。

266 : 文面から臭いんだが

267 : ケトルベルデッドリフトってパワーリフティングのデッドリフトみたく上背は丸めてok(つまり肩甲骨は寄せない)だけど下背はまっすぐ、ってことで良いですか?

268 : 自分は肩甲骨を寄せるようにしています。

269 : 首と握力はそれ専用トレやった方が効率いいし結果もでるよ

270 : 首は怖くてね

271 : >>267
肩甲骨をよせる=上背を伸ばすという認識なら根本から間違ってると思います

272 : そもそもケトルベルデッドリフトって種目がハテナだ
ビーストをダブルで扱ってもデッドには軽重量だし

273 : 48kg×2でもデッドの重量としては微妙だが
フィリップ・デイビス軍曹がドランドアの記事で
考案したメニューにはケトルベルのデッドリフトがあったと思う

274 : プロ格闘家はケトルベルやってる人多いな

275 : 矢張りケトルはクリーンやスナッチでしょ!

276 : 芦田愛菜だよ

277 : ケトルベル始めて5ヶ月で16kgのSSSTをクリア出来る様になったんで
24kg買って本物のSSST挑戦しようと思ってるけどやっぱ8kgの差はデカいかな?
164/61、40代です

278 : なんだSSSTって

279 : ケトルベラーの人たちって胸はどうやって鍛えてんの?

280 : >>277
8キロの差は大きいよ
16キロでSSST出来ても24キロで達成しようと思ったら最低でも1年以上はかかるんじゃない?

281 : >>227
最近やってないんで偉そうなことは言えんが、
16キロでSSST300回出来たが、24キロでは5分のスナッチテストで106回だった。
24キロで10分は覚悟が無いからやってない。
とても出来る気がしない。
16キロと24キロでは別物だと思ったほうがいい。

282 : なぜ20にしないのか

283 : 自分の場合、胸は自重でプッシュアップとディップスのみ
気が向いた時にやる程度
以前はベンチプレスばっかやっててコールドで胸囲120ぐらいあったけど
今は105ぐらいしかない

284 : >>278
おれも分からなかったんで調べてみた。
シークレットサービススナッチテストだと。

285 : 昔の人は凄いな!今の現代人がやると確実に怪我しそう

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286 : この細さだと高田は90キロないな
根性主義の時代の練習だから今はこういう非効率なことはやらない
技術練習を長時間やるのは理解出来るが筋トレを何時間もやっても効率わるいだけ

287 : 私も腰を痛めてから16sを集中して振り回しているのだけれども、
なんとなく、なんとなくだけど我々が腰痛と呼んでいるものの大半は反り腰と背中の筋膜のコリが併発しているのが原因ではないかと思い始めてきた。

288 : >475
> 背中の筋膜のコリが併発しているのが原因

そう言われてるだろ馬鹿

289 :
@YouTube


ケトラー三姉妹(本当に姉妹かどうかは不明)
金髪の子のお腹が少しぷよった感じがすごく(・∀・)イイ!!

290 :
@YouTube


軍手つけてSSSTやってる人。滑り止めかな?

291 : >>277
自分も24kgで1度クリアしてから挑戦してないけど、16kgとは全く難易度違うよ
上でも書かれてるけどまず20kgクリアしてからやるべき(20kgはそこそこ容易)
そこから24kgで5分間60回→70回…と増やしていくといい
体重60kgでケトルベルしかやってないならかなり辛いと思う

292 : RKCやSFGのスナッチテストに空目したけどSSSTだったか…
20kgではできるけど24kgは全然できる気がしないや
ごめん上のレス無しで

293 : >>291
他にはどんなトレーニングを?

294 : SSSTはハードスタイルでやるものでGSスタイルのは別物

295 : 先週ケトルベル買ったよみんなよろしく!!
両手スイングだけやると職場の先輩に相談したら重めを買った方が良いと言われて32キロ購入。スゲー重いけどいい感じ。
2年前からウエイトトレはじめたけどケトルが一番楽しいねー。

296 : その先輩はケトルベルの知識はあったの?
12〜16kgは1個あった方がいいと思うが

297 : >>296
その先輩は20キロ1つ持ってるくらいで、みんなの方が知識はあると思う。
両手スイングだけでも、今のところ大分満足してるから重めのを1つ買って満足はしてます。軽めのを2つ買ってスナッチでもやって見た方がいいかな。

298 : >>277
身長160cmちょっとで体重も60kgくらいで、24kgSSST達成って相当難しいよ
GSの選手がGSスタイルでやればできるだろうけど、ハードスタイルでは…
現状でデッド200kgとか引けるなら別かもしれんが

299 : じゃあ白鵬レベルの体重のタイケイ先生は24kgのssstは楽勝なのかよ

300 : いきなり32kgは無謀だろ。
ウエイト歴2年でも。

301 : 2年はわからないけどクリーンみたいなのやってりゃ余裕

302 : 32kgでスナッチが怖くてできない
ジャークはやってる
プレスは難しい

303 : ウェイト歴7年でデッド200でセット組んでたけど、最初は16でも苦労したけどね
いきなり32使える人がいるなんて世の中は広い

304 : デッドは動きが遅いだろうがうんち

305 : 一口にデッド言ってもナロー、スモウなどスタイルの違いスタート高さの違い色々あるな

306 : 32キロでスナッチでセット組んだりはできないけど、スイングなら何とかできてるよ。
20→15→10→10→8みたいな感じでセット組んでる。インターバル1分。最初は体は痛いは吐き気はするわでこんなできなかったけど、少しずつ慣れてきたよー。

307 : >>295
ケトルベルの世界へようこそ

@YouTube



308 : 琴奨菊を指導している塩田宗廣さんのムック本、本来のカラダを取り戻すトレー二ング(宝島社)超オススメです。

309 : イラネ

310 : 立ち読みしてきたけどあれはいらんな著者本人も豚だし
パベルさんの書籍の日本語バージョンが全て欲しいよ、あの人伊達に
世界トップストレングスコーチベスト60に入ってないわ凄い理論と頭
いいと思う

311 : パヴェルはボディビル的な筋肥大トレを
ほとんど全否定しているのがなあ

312 : 塩田宗廣ってパワーリフターだったんだな

@YouTube



313 : >>310
大丈夫
パヴェルの本を全て熟読し我が物にしたパヴェルの弟子のタイケイさんがいるじゃありませんか?タイケイさんのセミナーに参加されてはどうですか?

314 : それは嫌、パベルかコッターがいいわ、とはいえタイケイさんの本も思ったより良かったわ高いけど

315 : 英語勉強するのが一番ですか

316 : みんなケトルベルの両手スイングって何回くらいしてる?
筋肥大を目的にしてる筋トレなら、8回とか言われてるけど、スイングの場合どうなのかなと。

317 : >>316
そもそもケトルでキン肥大とか片腹痛い
>>306もケトルに振り回されてる感じだな

318 : 熱心にバーベル等のトレーニングをしなくても体操選手の上体があれだけ発達していることを考えれば、スイングをやり込んで臀部とハムだけ異様に発達しているケトルベル愛好家もいるのかもしれない。

319 : ケトルベルじゃ体操選手の体にはなれないだろw

320 : スイング沢山やると尻とハムと横腹が鍛えられるね。
あと見えないけど大腰筋か。

321 : >>312
パワリフの実力はカスだけどトップリフターに取り入るのはやたら上手

322 : まあ、日本人のケトルベルのインストラクターで
デッド260kg引ける人はいないだろうけどね

323 : ダルビッシュが世の中に出回っている身体を使いこなすトレーニングとか
体幹トレーニングがほとんど効果ない。

ビッグ3を中心にトレーニング組め

とツイッターで言ってた。
わしもそれに見習いケトルのビッグ3中心にメニュー組むよ。
スイング、スクワット、ゲットアップな
プラスして懸垂、ディップス、スナッチ、クリーン

324 : >>322

@YouTube


藤田さんはノーギアで230引いてるからギア使えば260いける気がする。

325 : 藤田ヨシフミは80kg以下みたいだから
体重を考えたらデッド相当強いな

326 : 塩田宗廣さんの260kg

@YouTube


すごいピクピクしててカエルみたいで面白い。

327 : >>317
いやだから、両手スイングだと何回できるくらいなのが効果的なのかなーと。
ケトルで筋肥大なんて一言も言ってない。

328 : 俺の中でのケトルベルビッグ3は
TGU
スイング
スラスター
だな

329 : >>323
メジャー一年目のマエケンにシーズンの勝利数越された
もっと結果を出してから言って欲しい

330 : >>323
海外のトップアスリートは皆そんな感じにとらえてるね北島センセも日本の中だけで流行ってるインナーマッスルやの体幹トレに騙されるなって言ってる

331 : 北島が言うと何でもうさんくさくなるな

332 : >>327
1〜50回

333 : >>330
その人は現状を批判してそれをビジネスに結びつけてるだけだからな
俺がその人を評価出来る立場でないがスポーツ選手のストレングスコーチとして何の実績もない

334 : 体幹そのもののトレってつまらんけどな効果あるんかも疑わしいし
普通にスクワットスイングデッドや腹筋のコロコロやってりゃ事足りる

335 : >>334
元々は東ドイツで採用されてたスタビリティのためのアクティベーションだから筋トレじゃないしな。

日本ではサッカーの長友がヘルニアのリハビリとして採用してて彼のシンデレラボーイ的な経歴と共に広まった。本来は誰でも手軽に安全にできるのが売りだったが、専門のトレーナーがいないとダメとか言い出す輩も出てきておかしな事になった。

昔、体幹トレーニングは世間で言われてるような万能の筋トレではないよって言ったらボロクソに叩かれた。サッカー関係のスレでは特に酷かった。

336 : 目的に酔ってトレーニング方法が変わる
競技によってもトレーニング方法は変わる

それなのに334のようにざっくりとしたことを書いて結論を出す馬鹿は2ちゃんに多い

337 : >>335
長友をダシにして体幹トレでダイエットとか
言い出すトレーナーも出る始末だった
体脂肪落とすのに体幹トレは向かないのに

338 : そりゃ鍛えれば多少太くなるからな筋力重視でも
体幹胴部が太くなるとか見た目にあまりいいことではないし
普通のウエイトやケトルのトレやってればいらん種目ややること
増やせば増やすほどメニュー組むの難しくなるし

339 : シンプルメニューが良いよ。
刺激の変化は重さや回数で調整する。

340 : アメリカンスイングってロシアンスイングと比べて実際どうなんだろう。
調べてみたらけっこうボロクソ言われてた。

341 : 自分でためせよ怠け者デブ

342 : 自己流じゃなく、上級インストラクターが提示してるトレーニングメニューやってみたほうがいい。
かなり効果ある。

343 : スイング
ゲットアップ
の繰り返しやってます。

344 : ケトルベルは腰が強くなっていいねぇ

345 : 24kg買ったった
16とは段違いの重さ
スイングしか出来ん
本当にこれでいつかスナッチやTGU出来んのか俺?

346 : やり込んでけばそのうちできるようになるさ。
スイング
クリーン
ジャーク
スクワット
は今でも24kgでできるやろ。

347 : >>345
金はかかるけど20買った方が結局24も使いこなすの早いよ16〜24〜32に移行とか無理がありすぎる

348 : >>347
まあでも16kg買った時もあまりの重さにスイング10回くらいしか出来なくて買って失敗したと思ったよ
プレスも一回、スナッチやターキッシュゲットアップなんて一度も出来ず
それが4ヶ月後の今じゃスイングもスナッチも200回こなせるようになったし
24kgでも初めてでスイングは連続40回出来たしすぐなれると思うんだよね

349 : 日本人はロシア人に比べて体重も軽いし腕力も弱いから
大雑把なステップアップは無理があるな

350 : 日本人ロシア人言ってる奴は
16キロの1.5倍の重量の24キロの差をわかってない

351 : 種目の回数を目安にする人って正しいの?
何百回できるのが正義みたいな

352 : 正義かどうかは知らんけど回数くらい数えるだろ
そうしないとスナッチなんかの片手種目で左右で偏るし
てか一応筋トレだしrep数数えないバカいるの?

353 : >>349
大雑把なステップアップてのがよくわからん
4→8→12→16→20→24とこまめなステップアップやらなきゃ駄目だったのか?

>>351
俺より初心者ですね
GSスタイルでググれ

354 : そら片方でいきなり8KGアップなんて無理があるわバーベルのスクワットや
ベンチでもいきなり16kgアップなんてそんなことやらす奴まずおらんでしょ
無理にやっても怪我する特にケトルはフォーム乱れるとバーベルやダンベル以上に
身体いわすよ特に16ぐらいの軽い重量からの8kgアップなんてパーセンテージで考えると
相当な負荷の違い感じると思う

355 : >>351
逆に聞くけど、あなたは何を正義にしてるの?ワンレップのマックス重量とか?

356 : >>353
フィジカル(体格)に応じた方法が種々雑多色々あるが平均的に弱い東アジア人を
ロシア人の8s飛ばしルールは無理があると言ってるだけで深い意味はないよ

かなり大雑把な飛ばし方はロシアの経済力にも起因してるらしい…細かく揃えられないので
高回数をこなせるようになったらステップアップ、無理に重量を上げる事による怪我減少の恩恵もある
プーチンに代表されるマッチョイズムもあるかもね細け〜事言ってんじゃねーよ的な

人種差のある移民国家のアメリカは効率及び売り上げを考えて今は24sまでは2s飛ばしになってる

357 : >>348
>まあでも16kg買った時もあまりの重さにスイング10回くらいしか出来なくて買って失敗したと思ったよ
まさに今の俺! 片手系は全滅
慣れる前に体、特に肩が逝きそうだわ

ケトルベル舐めてました
8kgを購入します!

358 : >>356
ロシア人が大雑把なだけだろ

359 : >>345
ゲットアップは気合いでやる
俺も伊藤24kg買ってまだ一ヶ月しか経ってなくてトレ回数もそんなにやってないけど、スナッチは最初から気合いで三回位はできた
ただ手が痛くて無理だったけど
そこで、もともとあった16と買い足した20でLCばっかやっててたまにスナッチやる程度だったけど
昨日トレの流れでスナッチやってたから、ついでに24でやってみたらあっさり10回ずつ3セットぐらいできた
あとはアームバーとかで肩が柔らかくなってたのかも

360 : >>351
KETACADEMYって団体が作ってるランキング表が一応GSの回数と重量の目安になってるみたいだよ
あと体重によっても変わるみたい

361 : >>357
8kgなんて使えないよ
数回試しに使った程度で埃被ってる
12の方が使える

362 : 今32kg買ってそんな感じだわ
ジャーク最高で10回だしスナッチは怖くてできない

363 : >>362
ジャーク10回出来るならスナッチ出来るだろ

364 : ロシア人はパワーある奴多いよね
パワーある日本人は一握りしかいないけども

@YouTube



@YouTube



365 : 8
12
16は2個
20は2個
24
28

持ってる。
軽いベルはあるといいよ
トレ以外にも軽く振ったりすると気が紛れたりする。

366 : いま競技用なんだけどハードスタイルとどっちがやり易いですか?

伊藤を検討してます。

367 : >>366
GS競技を目指すのなら絶対に競技用
それ以外のトレなら重量に依り大きさの変わる普通のケトル

368 : >>366
競技志向だから競技用を購入したんじゃないの?

369 : ロシア人はパワーある奴多いよね
パワーある日本人は一握りしかいないけども

@YouTube



@YouTube



370 : >>368
いや、ケトルベル魂みてなんとなく、、、

371 : >>367
普通のケトルのが普通のトレには向いてるんすね?
大きさが変わると刺激がかわるとか?なんですかね。
次は普通の買ってみます。

372 : 競技用は玉のサイズデカすぎて、24kg以下の重量だと普通のケトルベルの方が扱いやすい
32kgだとサイズだいたい一緒だから、好みで選んでって感じ
ただ、全部競技用で揃えればフォーム変えずに練習できるって利点はある

373 : 12,16, 20 をメインで使ってる人は32sの大きさを基準にしてるGSケトルは使いにくいだろ
中身くりぬいたドンガラだし

374 : >>372
フォームって結構かわるもんですか?

375 : 横レスだがWアームの2個スイング・スナッチで32sの大きさは非常にやりにくい

376 : 16kgと32kgだと玉のサイズが3まわりは違うから、スナッチとかのフォームは結構変わる
まあGSスタイルみたく高回数やるんじゃなけりゃ、そんなに関係ないかな

377 : イヴァンコの16

魂の16
持ってるけど
イヴァンコの方が重さと大きさが釣り合っていてやりやすいね。
魂は重さの調整のため空洞のところがあるから。
イヴァンコのように重さと大きさが比例しているやつのがやりやすいと思うよ。
ただ、別に始めて魂なら違和感は感じないと思う。

378 : >>377
そう、魂の競技用で始めたもんだから違和感自体がよくわからないんです。
いま20kgなんだけど普通のケトル24kgを買ったらいまより小さくなるんだよなぁ。。。
なんか変なかんじ。

379 : 別に競うわけじゃなく鍛えるだけなら重心は不安定であればあるほどいいんだけどな

380 : グリップの太さは統一した方がいいかなっていう理由で競技用にしたなー

381 : これやけに安いんだけど誰か使ってる人いますか?
http://item.rakuten.co.jp/maxshare/a11492/

382 : >>381
最近Amazonで見たな
ゼビオケトルみたいな感じじゃね?
グリップが少し細めなくらいで普通に使えそうな気がする

383 : >>381
安!!どうなのこれどうなのこれ?

384 : >>381
ビニールコーティングはがしたらコーキング補修でボロボロじゃないか

385 : >>381
イヴァンコの約半額だね。
どうなんだろ?
安物のダンベルは持ってたけど、やっぱ本格的なものに比べると色々と質は落ちたね。
多分そんな感じじゃないかな。

20kgがエキスパートと書いてあるし。

386 : 外見的にはワイルドフィットのに似てるかな。多分ラバーの塗装変えただけと思うけど
写真見るにハンドルの塗装にムラありそうだけど、ヤスリで削ればどうとでもなるし大丈夫じゃない?
ゼビオの15kgベルなんて3000円程度だったし、ヘーキヘーキ

387 : 自重しかしてこなかったから、16kgでも2ヶ月で体が大きくなってきた!

388 : 20kgのケトルベルがほしいのですがどこがオススメですか?
特に競技志向ではありません。評判が良い?伊藤鉄工所のケトルベルを探しましたが20kgはないので困ってます。
アイロテック、イヴァンコ、ケトルベルキングス、ケトルベル魂、伊藤美誠のなかでオススメがあれば教えてください。

389 : >>388
非常に扱いにくいメーカーなんてないからどこも大して変わりはないコスパ的アイロじゃないか
Wで揃えるなら同一メーカー

390 : イヴァンコ20kg持ってるけどグリップが細くて握りやすいからやりやすいなぁ
金あるならキングスでもいいかも
ただ中くり貫いてて底穴空いてるからダブル種目やるときぶつけるとガンガン響いてうるさいんだよなぁ
ハンドルもステンレスだから響くしね
鋳鉄の方が音は好きだな
LCとか楽しくなってくる
競技用は音が苦手
競技用みたいにハンドルも大きさも同じで鋳鉄だと最高なんだけどなぁ

391 : >>390
伊藤の競技用は鋳物じゃなかったっけ?

392 : >>389
色々使ってみたけど
やはりロシアンが別格
触り心地が違う

393 : >>392
トレーニング効果の違いは
たとえば10回が15回になったとか5セットが6セットになったとかある

394 : ロシアンて今は買えないんでしょ?

395 : 天山とトライアルさえ避けときゃまあどこでも大丈夫

396 : >>394
オクに出てくるの気長に待つしかないね。ハンドルまで錆だらけのボロボロのゴミみたいなやつなら今でも出品されてる

397 : 俺は1年ぐらいかけてロシアン16,20,24,28,32とオクで揃えた。ロシアン新品よりは安く、アイロ&魂新品よりは高くついた、って感じかな。

398 : 俺な 天山の16kg持ってるけど以外と良いんだよな
同じ16kgでアイロテックも持ってる アイロテックも悪くないけど
何故か天山に手が行くんだよな

399 : 前からきになってたケトルベルとやらをやっと手に入れたぞ
まんま鉄の固まりで笑える

400 : 10月2日にロシアのGSチャンピオンが来日するらしいな
今週かよ

401 : マジで?行こかななんつっ亭

402 : バッカやろう!東京にタイケイさんが
いつも常駐してるわい

403 : 天山悪くないよ、俺も28と32は天山だけど中々よい、初めて買ったロシアンの24は別格に使いやすいが天山も悪くないよ

404 : 相当握力強いな
自分もグリッパーで鍛えてるけど天山32kgでスナッチとかは怖い

405 : >>403
天山の24s以上のグリップの直径は45oぐらいあるからスナッチは手が大きくないと
使いづらいしハンドルが太い分球体重量が若干落ちるので遠心力の関係で振り上げの難易度も増す

406 : 伊藤のハードスタイルケトルベルのハンドルの太さってどんなもんですか?
イヴァンコと悩み中

407 : 手持ちの伊藤24で全周25cm
イヴァンコ20で15cm
魂16で20cm
ちな伊藤はまだスイングとゲットアップぐらいしかメインでやってないけど特に問題ない
スナッチとか高回数でやるならイヴァンコのがやり易いかも
伊藤24でスナッチ10回ぐらいやったけど、回数伸びてくるとすっぽぬけが怖いね
一応液体チョーク使ってるけど、慣れもあるのか摩擦が強くなって手が痛い
後、自分はハンドルも腕に当たる部分の球体も紙ヤスリかけてツルツルにしてる
買ったままだとざらついて痛いんだよね

408 : >>407
ハンドルの周囲長が250oってこと?有りえない太さだな

409 : >>407
詳しい情報サンクスです
握力弱いからイヴァンコにします

410 : >>407
え、そんなにざらついてるんすか?
競技用はツルツルだけど普通のはザラザラしてるのか。
ヤスリかけたら塗装おちないですか?

411 : >>407
丸太のような太さだなw
多分質問と回答が噛み合ってないw

412 : 円周25cmって直径8cmだぞ
なんか計算間違ってないか

413 : 測り方間違えてない?
伊藤は持ってないけど参考までに手持ちのケトルベルはこのくらい

ドラゴンドア24kg 12.5cm
天山16kg     13cm

414 : 直径なら
125Φ
135Φ
と書けよ

415 : >>413
それもめちゃおかしい

416 : 12kgが軽くなってきたから次16か20か迷ってんだけどどっちがいいかな?

417 : >>413
訂正、勘違いしてたスマソ

418 : >>414
は?俺がいつ直径って言ったよ?

419 : >>418
じゃおまえ何書いたんだよ

420 : あ、NG外れてたわ

421 : 説明出来ないから逃げたかw

422 : >>421
周囲長だと思う

423 : >>416
16に一票

424 : 16kgは持ってて損はない

425 : ケトルベルキングスって高いですけどそんなにすごいんですかね

426 : ケトルベルキングス アマゾンで見たけどバカ高いね しかもグリーン26kgって
こんなもの基本的要件さえ満たしていれば十分なのであって (ここで各メーカーが
話題になっているのもその範囲だと思う) 後は各人どうやりこんでいくかだと思うけど

427 : 1レップでも増やしたい、競技やってる人なら買うべきだろうけどね

428 : >>426
24,26がグリーン2s刻みだな
売らんかなのスタイル

429 : 全スポーツ選手の中で垂直とびの平均記録が高いのは重量挙げ選手というのは決定している

@YouTube


7:25〜
重量挙げの選手は下半身の筋力がトップクラス(トップ選手はフルスクワットで体重の3倍近く挙げる)
さらに、クリーン-ジャーク、スナッチの動作そのものが、ジャンプと同様に下半身をはじめ全身の連動性、爆発的な力発揮を行うものだからね

まさに物理法則をそのまま反映しているよ

430 : >>423>>424
やっぱ16か
ケトルベル高すぎるからあんまり簡単に買えないんだよなぁ

431 : 安くないか?高いと思うならボディメーカーのプレート付けて重量変える
ケトルベルもどきつかえばいいだろ

432 : 一回買えば一生ものだから、そんなに高いとは思わんぜ

433 : うーん、20の次、24か28か迷う。
今すぐに28扱える自信ないが、24はすぐに
慣れて結局すぐに28になり使わなくなりそう。
達人のみなさんは8kgアップ派ですか??

434 : ケトルベルやダンベルって捨てるときはどうすりゃいいんだ?

435 : 段ボール箱に入れて橋の下に
「いい人に拾われるんだよ」

436 : >>433
24kgはスナッチテストとかの目安になる重量だから持ってて損はない
それでも24kgじゃすぐに余裕になるかもと思うなら28kgじゃなく32kg買うべき
現状20kgどれくらい扱えるか分からないけど、SSST20kgでやってみて余裕でこなせるようじゃなければ24kgにした方がいい

437 : >>436
サンクス。
24検討します!

438 : スナッチやりながらランジって難しいです

439 : 胴長短足の体型ってケトルベルスポーツにはあんまり向いてないんだろうな
ロシアの上級リフターたち(特に女性)みんな手足長くて、モーメント上手く活かせそうで羨ましいなと思った

440 : 単にアジア人の競技人口がほとんどいないだけじゃないの?
ほとんどが白人で日本では全然知られてないし
アジア人の競技人口が増えてきて技術が上達してくれば通用する人も出てくるんじゃないの?

441 : 手足身長が短い方が競技は有利だろ
頭悪すぎる

442 : ケトルベルはマメできるのが悩み
すっぽ抜けを恐れて強く持ち過ぎなのかな

443 : マメがめくれると痛くてケトルできなくなるからな。
過去に何度か痛い思いをしたぜw

444 : 久しぶりに高回数スイングをインターバルでやったら気持ちの良い疲れだった
ふと見たら最近はなかったマメができて少し潰れて血がでてたw

445 : 今までは中指と薬指の手のひら側にしかマメなかったけど、最近人差し指や小指のとこにもできはじめてて、おまけに中指と薬指の第二関節の辺りにもできはじめてる
如何に今までヌルいトレーニングやってたかってことだな
特にスナッチ高回数はヤバイね
手が痛くなってできなくなる

446 : 昨日40でTGU左右あわせて20回やったんだけど、今朝身体が動かなくて起き上がるのも一苦労。筋肉痛とかは全くないけど身体が重くて重くて。そして異様に眠い。仕事どうしよう。

447 : 40でtguなんて凄すぎ!逸ノ城の体重超えたね

448 : Tguはみんな片手で持ち上げてる?
40とかだとさすがに無理そう。

449 : 両手でTGUのやりかたもあるの?今使ってるケトルが重すぎてTGUできないんだけど、両手の発想はなかった…

450 : >>449
ケトルベルマニュアルでタイケイ氏が、
ヘビーゲットアップの説明で書いてたよ。

451 : やり過ぎ
いくない

452 : ええ身体しとるな!

@YouTube




@YouTube



453 : ゲットアップは、どこも筋肉痛にならないけど、やりすぎると生きているのも嫌になるくらいの疲れでしばらくトレーニングできなくなる。
とにかく、腹八分を意識しないとダメね。

454 : ケトルベルスナッチ強くなりたかったらウェイトトレやれ(byフジタ)

455 : >>453
わかる。今そんな感じ。
どこに効いているんだろう。

456 : >>452
このジャークマニアの人相変わらずおかしいな

457 : TGUは良いよ どこも特に筋肉痛にはならない 
40半ばの頃ちょっとハマって暫くやってた程度なのに
久しぶりに会った人達から 体がでかくなったなと驚かれた
則腹を使う為かTGUを始めた当初はお通じが良くなったよ

458 : ゲットアップはケトルベル種目のBIG3だからね。

ダルさんもBIG3中心にメニュー組めばいいと言ってるし。

459 : そういや5年以上ケトルベル扱ってるのにゲットアップやった事数度しかないな・・・
基本外でやってるからそうそう寝転がったりできん

460 : ゲットでアップ

@YouTube



461 : フジタさんってめっちゃ力強いよな、トレ種目の解説も分かりやすいし

462 : あの人はケトルベル以外の動画の方が多いなw

463 : スナッチもやりすぎると、筋肉痛は全くないけど、
数日間歩くのも苦労するぐらい疲労が残るね

464 : スナッチじゃないが高重量挑戦したときもにたことなったな

465 : >>458
ダルのパーソナルトレーナーはあの山本だからな
あの人サプリと筋肥大にかけちゃプロだけどついでにドラッグも
野球人(投手)を育てた経験あるのかな

466 : 球速がアップしたから育てたというのは違うと思う
防御率などの結果で判断しないといけない

467 : >>454
ハードスタイル上級イントラもデッド(トラップバー含む)とかバーベルプレスやってる人は多いね

468 : >>465
ケイイチじゃなくて義徳か

469 : 何をもって成功かはわかんないけど、
ダルビッシュクラスなら成功と言ってもいいんじゃないか?
日本でトップでメジャーでも怪我したけど活躍してるし。

しかもダルの場合本場のトレーニングを間近で見てるから
日本式のなんちゃってトレーニングは批判したなるんじゃない?

体幹トレとか身体本来の動きとかああいったやつは。

470 : わからないなら書くなよ馬鹿

選手として実績があるないの話でなくウェイトトレによる体作りによって結果を出したか出してないかの話してんだよ
おまえみたいな馬鹿が無駄な批判をするからややこしくなるんだよ

471 : 10年20年前からウエイトトレすれば球速があがるしバッターは飛距離が出ると言われていた
そんなことはわかりきってることなんだが
パワーアップしたことが試合で結果を出す事とイコールではない

ピッチャーはコントロールが悪くなったり打者は空振りが多くなったり簡単ではない
試合で結果が出ないから否定されることが多かったからダルは結果を出さないといけない

472 : >>466
ダルはバッタバッタと3振を取るのでファンなんだけど
心配してるのは筋力Upで球速は増したが腱、関節などがその急成長について行けるのかなんだよね
来年又故障したら年齢的にも野球人生の終末を迎えることになるから

473 : >>469
ビルダー義徳のコーチを受け出したのは故障後だから最近と言える
それまでは自己流で全く受けていない

474 : ダルが本格的にウエイトトレ傾倒しだしたのは大谷の存在が大きく影響してると思う
球速で負けてるのが余程悔しいのだろうなそれ以外の投球術、変化球、速球の切れでは
ダルの方がずっと上だけどね

475 : ダルは成功者でしょ、現段階では大谷よりダルのが上だわな
まあ二人とも身長含め尋常じゃない素質なんだけど

476 : ダルもケトルベルやってんだよね。
何キロなんだろ。種目は何やってんだろね。

477 : 清原ってドーピングもやってたんだろうな。

478 : ダル日は外人の血が入ってるから当たり前
大谷は日本の血だけでアレだけいってるから凄い!
性格もダル日は糞だが大谷は爽やか!
ダル日はこれから転落していくしかないが
大谷はこれからドンドン上昇していって10年後にはダル日を完全に見下ろす存在となるな!

479 : >>476
【ケトルベル#29】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>23本 ->画像>6枚
この写真では32kgでスイングかスナッチやってる風だね

480 : >>479
競技用つかってるんだね。
野球選手はマメとか出来ないんだろうなぁ。

481 : ちょっと思いついたんだけど
穴の空いたケトル作ってバーベルのウエイトにも使えますよ
って売ったら大儲けじゃないか?

482 : ケトルベル頭にぶつけたの?頭がおかしすぎる

483 : 大谷は血とか以前にプロ野球80年で最高の素材と言われている
ピッチングに注目してるやつが多いが打撃がやばい

484 : 松井に近いパワーを秘めた篠塚って感じだな
強くて柔らかいというか

485 : 大谷にウエイトの指導をできるという時点でダルも成功者だな。

486 : 過去にも身体能力で大谷以上の逸材はいない

487 : >>478
差別の意図は全くないが父親イラン人母親在日朝鮮人
日本の血は皆無だが日本生まれで日本の学校に通い野球も日本で習得
イラン語を喋れないから日本国籍選択は当然だな
イラン国籍を取ったら日本野球では外人枠メジャーに行ったらイラン人では差別どころでは無くなる

488 : 2ちゃんは正しい情報の中に嘘を混ぜる奴が特にがうざい

489 : まあ馬鹿には正しい情報だけ記憶することは無理なんだろう

490 : 国籍が海外でも日本の高校通ってドラフト通せば日本人扱いなんだが

491 : 昔空手やってたとき海外支部のやつとも組手やったことあるんだけど、16,17歳ぐらいまでは力負けしないし、ともすれば日本人の方が体力で押せたりする。
だけど18歳すぎるたあたりから、ガタイもパワーも圧倒的に外国勢の方が上になるんだよ。
高校の時はチョロかったロシア支部の奴が大学の時再会したらプロレスラーみたいになっててさ。

492 : 俺もウエイトやっててかなりでかくなってたはずなんだけど、なんか根本が違うっていうか、大人と子供ぐらいの差を感じたな。

493 : 骨格骨量が違うから世界でも下のランクの極東アジア人とは比較になら無い
室伏もそうだが世界が違う

494 : 巨人の大田なんてシーズンオフにちょっとウエイトやり始めただけですぐに体重100キロ超えたからな
なお野球ではウエイトの効果は出なかった模様

495 : ダルは32キロなのか
すごいな
24すら持て余してる

496 : 野球選手の肉体改造って一時的な成績向上と引き換えに選手生命を短くしてる印象があるな。

497 : それはおまえが情弱だから

498 : イチローという生ける伝説を前にして
ケトルベルとかちゃんちゃらおかしいよね

499 : >>495
196p/100sだから片手スイングは驚くほどの事じゃない

500 : 軽いケトルベルでやるアームバーほんと猫背も治るし気持ちいいな
これだけで整体とか行く金を考えれば、ケトルベルの元取れるんじゃないか?
一般人の猫背や肩こりの人全員にオススメしたいぐらいだわ

タイケイさんのホームページのやり方見てやればなお良し
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/52950850.html
書籍にももう少しこのアームバーの説明書いてくれればよかったのに

501 : >>500
骨盤を押しつけてケツをリズミカルに収縮するのがアームバーのコツなのか
それはしらなんだ
なんだかエロいな

502 : アームーバーは人生を変えるとか
タイケイちゃん言ってなかったかな?

503 : タイケイ先生の本を見てアームバーやり始めたけど、これはスイングゲットアップよりいいくらい、というのが実感だ。
水泳やってるんだけどフォームが格段によくなった。30分泳いで限界だと思ってたけど一時間泳げるようになった。

504 : http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/GALLERY/show_image_v2.html?id=http%3A%2F%2Fblogs.c.yimg.jp%2Fres%2Fblog-32-39%2Frenegaderow%2Ffolder%2F1381365%2F65%2F55646065%2Fimg_0%3F1470456975&i=1

よくもまあこんな体でインストラクターやってるよなあ 恥を知れ

505 : 実際36キロTGUを解説しながら軽々こなしたり、40キロのスナッチを10数回やってる動画もあるからな
ケトルに限ってインストラクター名乗るなら充分だろ

506 : スナッチ16キロでしかできなくてショック

507 : アームバーはやってなかったなぁ。
肩こり治るかな。

508 : 肩こりならヘイロー

509 :
@YouTube



貧相な体だったり、デブだったりするのはタイケイだけじゃない 親玉ですらそう

結局ケトルベルはダンベルバーベルの近代トレ出現以前の非効率なものなんだなあ

ケトルベルみたいなもんはあらゆる文化圏にあるし

510 : 63sを軽くワンハンドジャークはスゴイな509は口ぶりからすると100sぐらいできそうだな

511 : >>507
なおるよー♪

512 : >>509
ケトルベルは筋肥大、体脂肪減量には
あまり効率的ではないからね

>>510
あくまで見た目の話だから

513 : ボディビルよりもパワーリフティングみたいなもんだろ。
パワーリフティングも太った人多いだろ?

514 : パワリフのデブ化は90キロ級以上からかな。83以下はそこまで太ってない。

515 : ようやく仕事が決まって初任給でスグに買いました。
昨日16kgが到着したんだけど、どう考えてもスナッチが出来る気がしない。
スイングはどうにかこうにか出来るが、15回もやると骨盤と背骨の付け根辺りが
焼けるように痛い。やっぱりコツなのかな?スナッチ1回も出来ない自分にビックリした。
スイングも両手じゃないとダメ。クリーンはフラフラしちゃうし、ボディサークルってのは
10回転も出来ない。とりあえず8kgのを追加注文しました。

ようつべで普通の兄ちゃんが片手のスイングとかの基本的な運動をやってる動画を観たんです。
ヒョイヒョイと、そんなに大変そうな感じもなく16kgのでやってました。
淡々とやってたけど、動画の中で「16kgは重い」みたいなメッセージはあった。
でも、観てる分にはスナッチとか普通にやってるから
「やっぱり買うなら16kgなんだろうな」と思って16kgのを買いました。
自信あっただけにショックです。。。

516 : 骨盤と背中の境目は痛めると厄介ですな。
まずケトルを持たずにヒップドライブの動作を練習し
鏡で横から見て、腰が真っ直ぐになるようにした方が
負担がなくて良いですよ。

517 :
@YouTube


この動画はスイングの参考になりますよ。

518 : >>515
少しずつ出来るようになればええんやで

519 : >>515
俺も最初は16kgキツかったなぁ
一年くらい使ってた
今は32kgに挑戦してる

520 : ケトルベルって手軽にできるね
ジム行く回数減ってケトルとジョギングが増えました
16キロでスナッチ20回しか出来ないけど肩が強くなればもっとできるようになりそうな
バレーボールしてるんでいかせたらよいな

521 : ダルが料理で嫁が筋トレかな
https://twitter.com/seiko63/status/786696881145544706

522 : ケトルベルで体幹が鍛えられるっていいますが
24kgでスナッチを軽々やっちゃうような人は
腰に手を当てて目をつぶった状態での片足立ちとか1分以上できたりするもんなんですか?

523 : それって体幹の強さなのか
16kgのケトルベルでいつもブルガリアンスクワットやってるからなのかわからないけど俺でもできた

524 : 体幹って腹横筋?
ケトルベルつかうときも腹圧とかドローインの意識をしっかり持てば、より鍛えられるんじゃないかな
にわか知識だから正しくないかもw

525 : アームバーは最高!

526 : 体幹トレとかやる必要はありません。
ビッグ3中心にメニューを組んでください。

byダルビッシュ

527 : ビッグ3は

スイング
ゲットアップ
スクワット
スナッチ
クリーンプレス

プラスアルファ

です。
3つ超えてるけど

528 : >>515 頑張れ だが無理をしてはいけない
YouTubeでPavel Tsatsoulineと検索してこの人の説明を聞くのだ
英語が解らなくても見取り稽古と思って一生懸命見ること

骨盤と背骨の付け根が痛いのはマズイ
pavel tsatsoulineの説明にも出てくると思うけど壁に向かって立ち ゆっくりスクワット
をするのだ 伸ばした指先が床に着くまで 足の爪先は出来れば壁につける
つまり膝も上体も頭も爪先より前には出無い 息を吸いながらユックリ下がって
吐きながら上がる 
まずはこれを10回やってから始めると良いよ 姿勢は大事だよ
タイケイさんのブログもとても為になるよ

529 : ケトルベルの問題点
@ 筋肥大しない
A 胸と足の種目が貧弱 効果が小さい
B 手首 肘 肩関節 腰 に大きな圧力がかかり、故障を招く
C 漸近的トレーニングができない

あえてケトルベルを選択する必要はない 普通にビック3+懸垂をやればよい
上級者で競技に筋トレを生かしたい人は、クリーンやジャーク プライオメトリックスで
爆発的筋力を養えば良い ケトルでもできるが中途半端である

530 : >>522
> 腰に手を当てて目をつぶった状態での片足立ちとか1分以上できたりするもんなんですか?

自分の感覚と実際のズレがないと片足立ち出来るけどそれは体全体のバランスを操作する能力
体幹は筋力のことを言ってる事が多いと思う

531 : ウォームアップ・ストレッチ用に軽いのが欲しいんだけど
競技用は玉がデカくて扱い難いよね?

532 : Bについては分からんな
フォーム固まれば馬鹿な重量や回数やらなきゃまず故障しないし、柔軟性増したり腰痛良くなったりする事もあるが

533 : 意外にバーベルより肘腰には負担あるのは感じるな
パベルの指摘通り集中力もってやるために軽いのでも低レップのが
いいと思うセット増やせばいいだけだし

534 : これやってるけど凄い体幹鍛えられるぞ!

@YouTube



@YouTube



535 : ケトルベルでスイングとゲットアップひたすらやって、
懸垂・ディップス・スクワットでもしてれば
まわりの一般人よりはいい体になれる

536 : >>529みたいな問題点とか書く人いるけど
じゃあその問題点を全てクリアした画期的なトレーニングあんのって感じなんだけど

537 : 普通のバーベル等を使ったウェイトトレーニングでいいんじゃね

538 : でもバーベルは脱腸に気をつけないとね
自分ではなかなか気づきにくいらしく
手術しか治らないらしいしな
ケトルベルより遥かに重い重量でやるバーベルだけにね

539 : 問題点?

@ 筋肥大しない→無用な筋肥大を防ぐ 筋肥大信仰に陥らず、パフォーマンスを向上させる
A 胸と足の種目が貧弱 効果が小さい→ベンチプラスのような体を預け、過度に大胸筋に負荷を欠けるのは競技力向上につながらない
B 手首 肘 肩関節 腰 に大きな圧力がかかり、故障を招く →フォームが悪いだけでは?
C 漸近的トレーニングができない→種目ごとにベルを変えればいいだけではないか?

普通にビック3+懸垂をやればよい →ベンチプラスは一番くだらない種目なのに一番重視されてる ミリタリープレスならよい

上級者で競技に筋トレを生かしたい人は、クリーンやジャーク プライオメトリックスで
爆発的筋力を養えば良い→こういうトレはケトル以上に難易度が高いし、怪我の危険性もあるのだけど・・

540 : ケトルベルは青魔法だよ。
黒魔法、白魔法の最高クラスが、必要ないおれにとっては
最高さ。

541 : 赤魔法でしょw
れんぞくま以外は微妙な赤魔道士

542 : 魔法使いと思ってるムンクでしょ

543 : ケトルベルが単体で完結する事は無いのだ。
体を本格的に動かす前の準備体操で
数種類の種目を15分くらいで回して
そっから、さあ!カラダ動かしましょうかねぇ〜ってモンだよ。
ケトルに始まり、ケトル終わったら今日のワークアウト終了って
そういうのじゃないから、筋肥大とは切り離さないと。

544 : ストレングスが欲しければバーベルやストコンをやれというか
ケトルのインストラクターもストレングスのトレでは
バーベルなど高重量を使える器具を使っているしね

545 : ケトルベルを率先してやってる人達の映像でも
他のトレやってたりするもんねぇ。。。

ケトルベルはコンディションを確認する道具としては
相当優れたモノだと思う。
いつも通りの重量で、いつもの動き。
違和感を掴んだら軽い重量でやって、それでも違和感あるなら
立ち止まるキッカケになる

546 : 自重系やケトル系の奴らで、バーベルトレを「使えない筋肉」とか揶揄する向きがある

逆にオーソドックスなBIG3中心のトレーナーはファンクショナルトレーニングに批判的

547 : 不思議なのがケトルベルの動作も別に日常的に使える筋肉じゃないのに
ケトルベルはファンクショナルトレーニングだって言ってる人らがいることだと思うよ

俺のケトルベルの使い方はアップとクールダウン、ハム鍛えるためだし

548 : >>547
競技の動きに合わせた強化トレーニングは効果どころか一部の筋肉がオーバーロードになり
怪我する確率が上がるから逆効果になりかねない勘違いのトレの典型

549 : おれのトレ
・スイング→ゲットアップ 繰り返し
・スクワット→腕立てジャンプ 繰り返し
・クリーンジャーク→チンニング 繰り返し
・連続スナッチ
こんくらいしかやってない

でもこれで十分だよ

550 : スイング20回5セットで力尽きるわ
体力なさ過ぎ

551 : >>549
いいね、真似させてもらおう

552 : スナッチとアームバーとミリタリープレスしかやってない

553 : 俺は16kgとかの軽いケトルベルでスナックやったり高重量のダンベルでこんなん

@YouTube


やったりだな

554 : >>546
某クロスフィットコーチもファンクショナルトレーニングを批判してたけど

555 : ボディビルダーの体力測定

@YouTube


これだけ筋肥大しても一般人とそれほど変わらない

556 : スナックw

557 : 私は力が無いから 力が欲しいのだょ
ナゼ筋肥大が大事なのだ 力がつけばそれなりの体にはなるさ

558 : 24kg以上軽く扱えるならゴツい体になってるだろうけど
それ以下だとハードスタイルでやってても、それなりの体も下手すると難しいかもしれない

559 : 自分はケトルベルは家で手軽にスナッチやプレス・ジャークができるものと思ってる
BIG3は必要だと思うがボクシングとBJJやってさらにジムわざわざ行ってBIG3やるまで元気も金もない

560 : バーベルのスナッチ ジャークは技術的に難しすぎる

ケトルベルは代用品としてはすごくいい 

561 : やっぱケトルベルスレは格闘技やってるやついるんだな俺もbjjやってるわ

562 : >>559 >>561
ケトルベルやるようになってBJJで何か具体的に変わったことあった?

563 : スイング1回やってゲットアップ1回を繰り返す、これだとスイングが効いてる気がしなくて追い込めないんですけど皆さんどう折り合いをつけてますか?

タイケイ先生40kg前後でゲットアップやるなら40kg前後でアームバーやれば猫背一発で治る気がします。

rm
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